緊張感ゼロ

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら読書。選んだ本が悪かった。
何度読んでも面白くて読み返している本なのに、読む環境によってこんなに印象が変わるとは。

読んだ本は『砂の女／安部公房』。

チャレンジャーな一日

歯医者さん、銀歯（今どき）を詰めて終了。いいんだ、上の奥歯だから銀歯でも外から見えないから。見るのは歯医者さんくらいでしょ。

今度こそ治療は終了。

歯医者さんの帰りに久我山まで歩いて、窓辺でいーっぱい多肉植物を育てているお宅を覗いていたら、中に居たおじさんに「入って見て行く？」と誘われて図々しくお邪魔して30分ほど多肉鑑賞させてもらい、その帰りに急遽思い立って知らない美容院に飛び込んで、乳首あたりまであった髪を顎のラインまでバッサリ切ってもらった。

ブローしたらこんな感じに。
私の妹も昔、彼女にそっくりだったんだよなー。うちは皇室の血が流れているのかも！いや、顔が地味ってだけだよ。

ここまで切ればオットも気づくだろう。早く起きないかな。（夜勤明けで爆睡中）

10,053歩。

買い物

毎日の買い物はスーパーバリューでと決めたつもりでしたが、サントリー黒烏龍茶と無調整豆乳だけはスーパーバリューよりオオゼキの方がだいぶ安いので「これだけだから」と自分に言い訳しながらオオゼキで買っています。ずっと前から買っている善光寺味噌もオオゼキしかないんだよなぁ。

重い物ばっか安いな、オオゼキは。

散歩の途中で雨が降ってきたので6660歩。残りは踏み台昇降30分で。

鋏の神様

結婚した時に母から譲ってもらった裁ちバサミで紙だの枝だのワイヤーだの何でもかんでも切っていたら、いよいよ切れなくなったので、スーパーバリューのハサミ研ぎのおじさんに研いでもらいました。

20分ほどかかるというので店内で暇つぶし。何も買わずにウロウロしてあらぬ疑いをかけられても困るのでアピカの「おこづかいちょう」とぺんてるの水性ぺンを購入。254円也。もちろんレジ袋不要のスタンプも押してもらったよ。

ハサミ研ぎは1,300円。
他にもハサミは持っているし、1,300円も出せば新しいよく切れるハサミも買えるんだけど、このハサミはなくしものをした時のおまじないで、これまで何度も助けてもらってるから、やっぱり捨てるワケにはいかないんだな。

［なくしものが出てくるおまじない］

ハサミに糸（紐）をくくりつけて逆さに吊るしておくとなくした物が出てきます。
いつもアレがなくなったコレがなくなったと騒いでいるアナタ、一度お試しください。

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いつもの散歩コースなのに公園に立ち寄って、別の出口から出た途端に迷子で11,519歩。

一瞬心臓停止

どんぐり拾いで10,535歩。
犬だか猫のうんこをつまみそうになって冷や汗。

雨の日に歩くと風邪ひくね

昨日のちょっと訂正。

加味逍遥散は病院で処方してもらうと1,000円じゃなくて、薬を処方してもらうには診察もしなくちゃならないので再診料と合わせて1,700円でした。ついでに薬局で売ってる加味逍遥散は処方してもらう漢方薬とは成分が違うとか。だからやっぱりカラダが言うこときかないなーと思ったら薬局で購入するより、まず専門医に診てもらった方がいいってことだわね。ふむ。

病院の往復、10,157歩。

よく眠れています

婦人科で加味逍遥散（カミショウヨウサン）を処方されて二週間。

ホットフラッシュの回数が激減。先週の歯医者さんでは口を開けた途端、汗がどっと出てきて何度も治療を中断させてしまったのですが、今日は一度もカーッときませんでした。

漢方薬、効いてるみたい。
明日、婦人科検診の結果を聞きに行くついでに漢方薬ももうひと月分貰ってこよう。

ツムラの加味逍遥散は病院で処方してもらえば1,000円／月。
薬屋さんだと10,000円弱／月。

さよならオオゼキ

※「オオゼキ　レジ袋」等の検索でこちらにたどり着いた方へ。この記事は2010年に書かれたものですので念のため。

散歩の帰りに何人もごぼうを持っている人とすれ違った。普段は人通りが少ない道なのに、次から次へとごぼうを持った人とすれ違う。どうも近くのスーパーバリューの生鮮食品売り場でごぼうの特売があったらしい。ちょっと寄り道して売り場を覗くと、開店間もないってのに夕方並の混雑。

いつものオオゼキはポイントを貯めているので、にんにくひとつ買うだけでもわざわざ出掛けていたんだけど、そんなに距離が変わらないならスーパーバリューにしてもいいな。

オオゼキには何年も前から風呂敷を持っていってレジ袋は貰わないようにしているのに、いまだにレジではいくらでもレジ袋を差し上げますよーな状態だし、店の前は違法駐輪の自転車であふれかえっているし（駐輪所もあるし、ガードマンまでいるのに「ちょっと買い物するくらいならココに置いていいですよ」とか言ってやがる）、野菜や果物の質もあまり良くない。特に袋で買うと玉ねぎが5個入っていたら3個は芯が腐っていたりする。腐っていたらサービスカウンターまでって言われても、家に帰って晩ごはんの支度を始めて玉ねぎ半分に割った後にもう一回店まで行く余裕なんかないから結局泣き寝入りだ。

で、今朝スーパーバリューのサイトを確認したら、ナスと大根とカボチャと長ねぎがそれぞれ100円、先着300名となっていたので散歩の帰りに寄ってみました。

スーパーバリューの生鮮食品売り場がこんなに充実しているとは思わなんだ。早速ポイントカードを作ってお買い物。

長ねぎ（3本）100円
白菜（半カット）99円
大根（中1本）100円
かぼちゃ（半カット）100円
ナス（中5本）100円
しいたけ（5個）99円
ショウガ（2個）99円

こんだけ買っても697円。同じものをオオゼキで買ったら軽く千円超えます。おまけにスーパーバリューでは買い物バッグ持参でスタンプ一個押してくれます。（スタンプ20個で100円割引）

さて商品の質ですが、家に帰ってすぐに調理してみたのですが、まったく問題なし。かぼちゃもホクホク、白菜もしっかり身がしまっていて、ただのおひたしにしても甘くて美味しい。

んー。もう決まりですね。
オオゼキの次の換金日にポイント全部換金してもらって、スーパーバリューに乗り換えます。

（ちゃんと調べたらオオゼキよりスーパーバリューの方が100mも近かった！）

おっさんコドモ

私がせっせと掃除したりごはん作ったりしている間、ずーーーっとゲームやってるオット。しかも私に見つからないようにテーブルの下に隠してこっそり。別にダメって言ってんじゃないんだから、やるなら堂々とやりなさいよ。隠してんのがむかつく。

交渉成立

散歩から帰ったら不動産屋から電話。
家賃は一万円値下げで目標額達成。ばんざーい。

三井の森でしゃがんでキノコの写真を撮っていたらヤブ蚊の大群。
逃げても逃げても追ってくる。もうすぐ寒くなるから蚊も必死。

午前中の散歩と午後の不動産屋への往復で合計13,230歩。多分9kmくらい。

そんなに鍛えてどこへ行く

ごはんが美味しい。いつも美味しいけど新米はもーっと美味しい。
サカタライスさん、いつも美味しいお米をありがとう。

7.1km、12,614歩。（どんぐり拾いで意外に距離が伸びず）
ほふく前進、じゃなくて踏み台昇降も朝と晩に10分ずつ。
黒烏龍茶も飲み始めましたヨ。

昨日の徒歩

・歯の治療後に本気で歩くと疲れる。

・夫婦で歩いている人たちはどの夫婦も旦那さんはやる気なさげで奥さんはやる気満々。（うちに限ったことではなかったんだな）

・本気で歩いた帰りにスーパーで買い物をすると余計な物を買ってしまう。昨日はとろろ昆布と砂糖を買ってしまった。どっちもこの間買ったばかりだ。

10411歩。

それでも歩く。

イヤなことは先延ばしにしない。ってことで、今日不動産屋へ行ってきました。

が、不動産屋の手違いで更新はまだ先と判明。

「先にやる分には全然構わないですよ、じゃあ今日手続きしましょうか。」

じゃあぁ？？何度も言うけど、そっちに手違いがあるのに何でこのおやじはいつも上から目線になるんだ。手違いは認めるのに絶対に謝らない。不動産業界でそういう決まりでもあるのか。

更新の通知も客を客と思ってないから日付を間違えたり、宛先の敬称を様じゃなくて御中なんて書いちゃうんだよ。手書きでどうしてそこで御中にするかね。

結局、こっちの希望を伝えて不動産屋と大家さんで相談して家賃を決めてからの契約となりました。こちらのいい分は全て紙に書いてコピーをとって渡してあるので、言った言わないのトラブルもなく、きっとスムーズに事が運ぶはず。

不動産屋でカーッとした後は甲州街道から一本奥に入って、ぐるっと遠回りして10,775歩。

二年に一度の馬鹿参り

今週はマンションの更新で不動産屋に行かなくてはなりません。二年に一度とは言え、バカと話をしなくちゃならないと思うと胃が痛みます。

今回の目標：現在の家賃を一万円値下げ

ペット不可・全室和室で、これなら生活騒音も少ないだろうと入居を決めたマンションなのに、古い住人がどんどん出ていってしまい、そのたびにリフォームして、今ではうち以外フローリング、うち以外猫ならいいですよってことになってんの！しかも家賃がうちより一万円以上安い。

前回は仲良くしていたご近所さんと話しているうちに、うちの家賃が一番高いと判明。不動産屋に「これはどういうことですかねぇ」と聞いたら大汗かいて何の説明もないまま値下げ。たぶんマンションの住人同士で家賃の話が出来るようなつきあいがあるとは思ってなかったんでしょうな。

前回の更新時にお願いした出窓の雨漏りとお風呂の蛇口の交換と台所のシンクの修理も手つかずなので、これも値下げ交渉の手がかりに。

本当はオットにも一緒に行ってほしいけど、オットは私以上にあの不動産屋が嫌いだし、家賃も全部オットが働いて稼いでいるので、オットのためにも妻の私が頑張らねばなるまい。

ビシーッと。

すっごい筋肉痛。
歩いて出る筋肉痛とは違う。明らかに踏み台昇降の筋肉痛だ。ふくらはぎだけ重点的にビシーッと。今なら人体模型を見なくても自分の筋肉がどんな形をしているのか想像出来るくらい、しっかり筋肉の流れに沿って突っ張ってる。

今日も朝から雨が降っていたので寝起きに10分踏み台昇降をやったんだけど、終わった途端に雨が止んで、家に居るのがもったいないような陽気になったので、そのままオットと一緒に吉祥寺まで散歩。（もう絶対オットとは歩かないと決めたのですが、明日も休みだし、機嫌も良かったのでダメ元で誘ったら「行く行く」って）

吉祥寺までは5km。神田川沿いを歩いていたらどんどんお天気がよくなってきてトレーナーを脱いでTシャツに。オットはトレーナーの下に白いよれよれのTシャツを着てきてしまったので最後まで脱がず。誰も見ちゃいないんだから町に入るまで脱いでいればいいのに。

暑い暑いと言いながらも機嫌良く吉祥寺に到着。オットの買い物と私の買い物を済ませて帰りは電車。

万歩計の歩数は11,816歩。おー。結構歩きました。そして晩ごはんを食べた後、もう一回踏み台昇降。明日の筋肉痛がちょっと怖いけど、続けていれば筋肉痛も出なくなるからね。

一万円台

雨なので踏み台昇降。

何も調べずに家の中で踏み台になるような場所を探し、風呂場の敷居というか、あそこ、何て言うんだ。うちの風呂場は廊下より高い所にあって、風呂場に入る時に台をまたぐような感じになるんだけど、その台。こんな説明じゃわかんないか。とにかくそこで湯船にお湯がたまるまでの15分間、のぼっておりてのぼっておりてを繰り返していたんだけど、これが結構きつい。

そもそもどのくらいの時間踏み台昇降すれば、どこにどんな効果があるのかもわかっていなかったので（雨の日に散歩に代わる有酸素運動の検索結果をざっと見ただけ）もう一度よく調べてみたら。

【踏み台昇降 DEダイエット】踏み台は5〜15 cmの低い台で。

うちの敷居34cmあるからきつかったのか。

ひと通り読んで踏み台昇降やりなおし。踏み台は植物図鑑2冊を重ねて8cm。今度は台所で麦茶が沸くまでの10分間。

これは煮物をする時にもいい。これまで火のそばを離れて洗濯とか風呂掃除して、いくつ鍋を焦がしたことか。

踏み台昇降で運動不足解消にもなるし、そうだ、せっかくだから雨の日だけと言わず毎日のぼっておりてみよーっと。

でも確かに切り過ぎた

クリニックから帰って荷物だけ置いて今度は美容院へ。
じつに三年半振り。酷いね。

三年半前の担当さんはスタイリストから店長になり、私のことは覚えてくれていたけど他の予約のお客さんがいたので「今日は私が担当します」と出てきたのは三年半前にお店の前でビラを配っていたりモップで切った髪を掃除したりお茶を出してくれていたアシスタント。

三年半の間にスタイリストになったんだねぇ。

腰まであった髪を乳首の上くらいまで切ってもらって、私としても担当さんとしても凄く切ったつもりだったのですが、オットは気づかず。いや、切ったことは気づいたけど「あー、また自分で前髪切っちゃったでしょー」って。ってことは久しぶりにお金出して切ってもらった結果は失敗だった？

いっぱい歩いたのに万歩計忘れたので距離だけ。＞5.4km

悪玉登場

健康診断の結果を聞きにクリニックへ。

「痩せ過ぎ以外は何も問題あり、、あり？悪玉コレステロールの値がかなり高いな。なんだろう、これまで血液検査で異常値出たことある？」
「貧血は何度かありますけどコレステロール値では引っかかったことないです。」
「原因としては食生活、運動不足、遺伝が考えられますが」

食生活はオットのこともあるので自分でも気をつけているし、運動不足ってこともないし、遺伝？そういえば母も50を過ぎた頃に高脂血症と診断されたことがあったっけ。でも椎茸の粉末飲んでたら治ったって言ってたしなぁ。

何となく腑に落ちず、家に帰ってネットで調べたら「更年期を過ぎると脂質異常症にかかる割合が高くなります」って言うじゃありませんか。

あーーー、それでか！
セーリの周期がぐだぐだになって、梅雨頃からパタッと来なくなり、ホットフラッシュや不眠が始まったのが夏の暑い盛り。9月にも偏頭痛の検査で血液は採ってるけどコレステロール値に関しては調べなかったので、もしかするとこの時すでに悪玉コレステロール値が上がっていたのかもしれません。

あぁ、そうかそうか。これも更年期の一環なのか。すごく納得した。
これで「歩く」目標が明確になりました。来年の検査で悪玉コレステロール値を基準値まで下げる。なんの目的もなく歩くより、目標を掲げた方が歩き甲斐がありますからね。

全然ショックじゃないから

婦人科検診で永福町まで。もちろん歩き。

今日は午後休診のため大混雑。妊婦からつきそいのお父さんから区民検診の老若男女でわやわや。二時間半待ちで週刊新潮5冊を隅から隅まで読み倒し、三回トイレに行って、またどういうワケか診療は一番最後。

「××さんは早いから先に診察室に入ってくださーい」と私より後に来た人がどんどん診察室に入って行く。うぅぅ。

午前中の診療があと5分でおしまいってところで呼ばれて検診はサクッと終了。もう次の人はいないから、ついでに更年期障害のことも切り出すと、ここからが長かった〜。

とりあえず私としては更年期障害ってのはもう分かってるから、ホットフラッシュで夜中に何度も起きてしまう、散歩していても涼しいのに急にのぼせて汗が止まらなくなるってのを何とかしてほしいだけだったんだけど、先生からすると、年齢的に更年期の症状が出るにはまだ少し早いと思われる私に対して、どうやって傷つけないように更年期障害ですよと告知するのか気を遣っているようで、更年期障害とは何かってことから始まって、エストロゲンがどうとかホルモン補充療法がどうとか。

「注射はダメなんで、他の、例えば漢方薬とか」と話を遮ると「あぁ、そうだったわね、注射ダメって言ってたわね。じゃあ漢方薬で様子を見て、眠れない方は入眠剤出しておきましょう」とやっと診察終了。

漢方薬1ヶ月分と入眠剤10日分で1,990円。子宮がん検診の自己負担分1,000円。
病院の往復で8.0km。11,802歩。歩いた時間1時間半くらい。やっと一万歩超えたー。

散歩日和

今日は懸賞で当たった万歩計をポケットに入れて外出。

今度こそ最後だと思っていた歯医者さんで新たにもう一本虫歯判明。

金属を外してみないとどの程度治療が必要になるかわからんのだって。痛くないなら放っておいても良さそうだけど、また神経がじわじわ腐ると厄介なことになるので、痛くなる前に治療したいらしい。まぁ、こっちが麻酔が出来ない体質だっつーのが一番のネックなワケで、これはもう全面的に先生にお任せするしかないんだなぁ。

歯のメンテが終わって、今日は神田川沿いを昔住んでいた永福町方面に向かって散歩。遊歩道になっているから歩いている人も多い。こんな時間に散歩している人たちってどんな人なんだろう？

きっと相手もそう思ってるだろうな。

車の通らない道は気持ちがいい。調子に乗って5.8km。1時間10分。9701歩。

ほてり

カラダの一部が火照って眠れないー。

更年期でのぼせてるだけですが。何もしてないのに汗びっしょりですよ。

あぁ、そうだ。今年もすっかり忘れていました。さっきNHKのドラマ『10年先も君に恋して』を観ていて、そーいやうちって何年だっけ？っていうか、昨日入籍記念日だったじゃん！っつー具合に思い出して、オットと慌ててお茶でかんぱーい！今年もよろしくー！って、こういうのをお茶で濁すっていうのか。

ちなみに誰も知りたかないでしょうが、また忘れてしまうのでメモしておきます。
1993年10月4日（月）は入籍した日。オットと近所を散歩していて道に迷って、たまたま区の出張所の前に出たので、何度も来るの面倒臭いからと入籍。そんな届け方してるから17年たっても覚えないんだよ！

家を出る前は他人だったのに帰ってきたら家族になってた。よく考えたら凄い。

近所づきあい

自宅から善福寺川まで往復5.6km。
以前仲良くしていたお師匠さん夫婦が住んでいた部屋に新しい人が越してきたようだ。散歩から帰ってお師匠さんの部屋を見上げると、今まで閉めたままになっていた障子と窓が開け放たれ、ちらっと人影が見えた。

あぁ、もう本当にお師匠さんは居なくなってしまったんだなぁ。お師匠さんが亡くなってから十ヶ月。奥さんがこのマンションを出てから四ヶ月。

我が家がこのマンションで一番の古株になってしまった。入れ替わりの激しいマンションで、これから新しい住人と仲良くなって、美味しいものをお裾分けしたり、廊下で世間話をすることもないんだろうなぁ。

まさかとは思うけど。

ブログにオットの悪口を書くとオットの機嫌がなんとなーく悪くなります。見てないと思うんだけどねぇ。見てるのかなぁ。ブログやってることも話してないし、以前WEBで日記を書いていた時も「急に虫が出てくるから絶対見ない」って言ってたんで、ココのことを偶然見つけたとしても二度と見に来ないと思うんだけど。

今日は何を言っても生返事しかしない。買い物怠けてピザにしたから？いや、ピザでもうまけりゃうまいって言うよ。何も言わずにもくもくと食べて、そーいやいただきますもごちそうさまも言わなかった。普段のくだらない会話はいいよ。でも基本的な挨拶はしなくちゃダメでしょう。

って、こういうこと書くとまた明日も機嫌悪くなるの？
オットが寝てる間にまた散歩。3km。30分。

趣味：食っちゃ寝

あー。オットとは一緒に歩けない。遅い。遅すぎる。振り返ったらジーパンのポケットに手を突っ込んで、あくびしながらちんたら歩いてんの。

家を出て200メートルの地点で、もうこっちも歩く気がしなくなって、コースを変えて裏道から帰宅。約1km。普段歩いている5kmの数倍疲れた。夕食後「一緒に歩く？」なんて誘ってしまったけど、あぁ、誘った私がバカでした。

それが午後6時の話。

家に着いたらオットは一瞬でふとんに入って眠ってしまったので、そーっと家を抜け出して、いつものコースを歩いてきました。4.9km、50分。

しっかり歩いて汗をかいてもまだ7時。お風呂に入ってオキザリス・バーシカラーの球根植えつけて、テレビを見てもまだ11時。そしてオットはまだ寝ている。

きっと私が寝る頃になってのこのこ起きてきて腹減ったーとか言うんだよ。そんで私が夜食を作ると「さすが夜食王！」とかおだてて、アッという間に食ってまた寝ちゃうんだ！お前は野毛山動物園のつがるさんか。

すっきり

受付時間ギリギリで大腸がん検診の検体持ち込み完了。
出なかったらもう一度キットを貰いに行って検査しなおしになるところでした。
結婚してから今まで一回しか便秘したことがなかったので（それもたった2日）検診の前日と当日に採って持っていけばいいやと考えていたのですが、本番に弱い体質をすっかり忘れていました。

検診は朝9時から。当日は水はいいけど朝ご飯は抜き。

「元旦や　餅で押し出す　二年糞」というビートたけしの名句を思い出しながら、朝ご飯を食べたつもりになって頑張ってみたけど出ない。出さなきゃ出さなきゃと思うとかえって出ないもんなんですねぇ。

結局、昨日はウンともスンとも。
夜中に「うんこ採ろうとしたら際限なくうんこが出てきてトイレが詰まる」とか「検査キットを便器に落とす」とか「全然出ないからオットのうんこを代わりに提出したら要精密検査になった」とかそんな夢を見てうなされ、何度も起きてしまいました。

今朝ごはん食べたらすんなり出て、正夢にならずに済みました。

うんこ提出しただけで、こんなに気持ちが晴れ晴れするとは。
あぁ、空も高い。天高く馬肥ゆる秋。

バタバタ検診

健康診断。

9時からちゃんと予約を取って行ったのに、どういうワケか一般患者といっしょくたにされて検査が始まったのは10時半。なんで。せっかく体調を整えて行ったのに、狭い待合室は風邪っぴきだらけ。マスクをしていないのは私だけだ。私にもマスクをくれ。

血液検査と尿検査と肺のレントゲンだけなら検査着に着替える必要もなかったような。ベッドに寝かされて心電図の器具を装着したところで「あっ、特定検診は心電図は検査しないんでした」と検査中止。んもー。

診察室の隣の採血室で待っていたら先生と看護士さんが何か揉めている。予約に手違いがあり、今日は検診を入れない日なのにうっかり入れてしまい、何も準備をしていなかったらしい。

ひと通り検査が終わって着替えて、それからまた15分。会計も後回しにされてんな、こりゃ。

受付が一息ついたところで声をかけたら「あわわわわ」って漫画みたいに慌てて、即お会計と相成りました。15分で終わるつもりがたっぷり二時間半。

朝どうしても出なかったブツを夕方届けに行かなくちゃ。